Comprender y tratar la ansiedad requiere un enfoque activo y personal. En nuestro centro, te ofrecemos una gama de técnicas eficaces para mejorar los estados de ansiedad. Recuerda, el éxito del tratamiento depende también de tu compromiso y esfuerzo en implementar hábitos y estrategias positivas en tu vida diaria. Aquí te presentamos algunas técnicas clave:

Técnicas de Relajación:

• Propósito: Reducir la activación fisiológica y aprender a respirar correctamente.
• Cómo Funciona: Cuando se activa la respuesta de lucha o huida, se liberan hormonas que preparan al cuerpo para enfrentar una amenaza. Las técnicas de relajación ayudan a calmar este estado, enseñándote a relajarte y manejar la ansiedad física.

Técnicas Expositivas:

• Propósito: Superar el miedo mediante la exposición controlada.
• Cómo Funciona: Evitar situaciones que causan ansiedad solo refuerza el miedo. La exposición gradual y repetida a estas situaciones puede ayudarte a ganar control y reducir la ansiedad.

Cambio en Patrones de Pensamiento:

• Propósito: Modificar pensamientos y creencias disfuncionales.
• Cómo Funciona: Trabajamos contigo para identificar y desafiar patrones de pensamiento que provocan ansiedad, reemplazándolos con otros más saludables y realistas.

Mindfulness:

• Propósito: Fomentar la autoaceptación y la compasión.
• Cómo Funciona: Más que técnicas específicas, el mindfulness es un enfoque filosófico centrado en vivir el presente sin juicios. Aprenderás a aceptar la ansiedad, no a combatirla, lo cual puede reducir significativamente los síntomas.