¿Cómo supero mi ansiedad?

12 Maneras para lidiar con la ansiedad

Aquí tienes 12 formas de hacer frente a la ansiedad que puedes empezar a practicar hoy mismo:

1. Encuentra formas de calmar la ansiedad, como tomar un baño, dar un paseo o meditar.
2. Practica técnicas de respiración para bloquear los pensamientos ansiosos y reducir la ansiedad.
3. Haz una lista diaria de gratitud para recordar las cosas buenas de la vida y mejorar tu bienestar emocional.
4. Escribe en un diario para explorar tus pensamientos y sentimientos y compartirlos con un terapeuta.
5. Haz ejercicio físico diario para mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar tu salud en general.
6. Come una dieta saludable y equilibrada para ayudar a tu cuerpo y mente a enfrentar mejor el estrés y la ansiedad.
7. Asegúrate de dormir suficientes horas para mantener una función cognitiva óptima y evitar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.
8. Ten cuidado con la cafeína, ya que puede agravar los síntomas de ansiedad.
9. Deja de usar productos de tabaco, ya que el tabaco empeora los síntomas del trastorno de ansiedad y conlleva serias consecuencias para la salud.
10. Practica la visualización para imaginar situaciones tranquilas y relajadas que te ayuden a reducir la ansiedad.
11. Sal de casa y no evites las situaciones sociales, ya que el aislamiento social puede agravar la ansiedad. Habla con las personas en las que confías y busca su apoyo.

Considera diferentes tipos de terapia para la ansiedad, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctica-conductual (TDC) o la terapia de exposición, según tus necesidades y respuesta personal.