¿Cómo puedo dejar de sobre preocuparme?

¿Cómo dejar de preocuparse tanto?

Superar la ansiedad es un proceso incremental que no ocurrirá de la noche a la mañana. Evitar tus preocupaciones solo reforzará tus miedos, así que trata de manejarlas en su lugar. Una cosa que puedes hacer es tratar de pensar en los hechos en lugar de preocuparte por las posibilidades. Tu objetivo debería ser tolerar tu ansiedad en lugar de eliminarla, aprender a lidiar con tus preocupaciones las reducirá a problemas accionables. Aquí hay siete formas de detener los pensamientos negativos y reducir la ansiedad:

• Conteo disperso

• Interrupción verbal

• Hablar positivamente contigo mismo

• Imaginarte enfrentando lo peor

• Distraerse con sonidos

• Aislamiento muscular

• Meditación

Cuando la ansiedad te golpea, es difícil no ceder a los pensamientos obsesivos de «qué pasaría si». Pero con un poco de práctica utilizando estas técnicas, es posible reducir el impacto de estas preocupaciones y calmar la mente.