¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?

Cómo ayudar a algún amigo con depresión: 8 maneras

Aprende más sobre la depresión.

• Cuanto más entiendas la depresión, mejor equipado estarás para ayudar a otros a lidiar con sus síntomas. Para aprender cómo ayudar a alguien con depresión grave, puedes intentar:
• Ver videos autorizados y escuchar podcasts sobre depresión
• Leer revistas, diarios y libros respetados sobre el tema
• Pasar más tiempo de calidad con personas que tienen depresión
• Hablar con un profesional de la salud mental para obtener consejos sobre cómo puedes ayudar

Identifica los signos de la depresión.

Si no estás seguro si alguien en tu vida está lidiando con depresión, hay varias cosas que puedes observar para tener una mejor idea. Algunas señales de advertencia incluyen:

• Hablar sobre la muerte o el suicidio
• Comer o dormir demasiado o muy poco
• Tener un patrón de pensamiento negativo o desesperanza
• Ya no disfrutar de actividades que antes traían alegría
• Expresar sentimientos de inutilidad, culpa o vergüenza
• Evitar a otros, especialmente amigos

Cambios en los hábitos alimenticios (comer demasiado o muy poco / o nada)

Para hacer esta condición aún más confusa, a veces puede que no haya signos evidentes de depresión. Sin embargo, si aún sientes que algo anda mal y te preocupa que tu ser querido pueda estar deprimido, pregúntale cómo se siente de inmediato.

Toma en serio su depresión.

Los síntomas leves de la depresión pueden incluir:

• Tristeza
• Ira
• Fatiga
• Irritabilidad
• Estado de ánimo general deprimido
• Llanto

Asegúrate de que se sientan escuchados y apoyados

Comprender cómo ayudar a alguien que está lidiando con la depresión implica en gran medida el simple acto de hacerles saber que te importan y apoyas. Ten en cuenta lo siguiente cuando hables con alguien que esté deprimido:

• Expresa lo importantes que son para ti
• Escucha sin tratar de resolver problemas
• Sé paciente
• Mantén tu completa atención durante las conversaciones
• Valida sus sentimientos como legítimos
• Mantén una actitud no crítica

Ayuda con las pequeñas cosas

La depresión puede hacer que incluso las pequeñas cosas se sientan difíciles de lograr. Puedes marcar una gran diferencia en el día de alguien ofreciendo ayuda con esas pequeñas cosas con las que pueden estar luchando, como sacar la basura, lavar los platos, hacer algunas compras, pagar una factura vencida o incluso simplemente dejar salir al perro. 

Anímalo a buscar ayuda para la depresión

Hay muchas oportunidades para ayudar a alguien con depresión. Tu apoyo reforzará que la depresión es una afección grave pero tratable y que hay esperanza de un futuro mejor si están dispuestos a hacer el trabajo.