¿Cómo el estrés afecta tu cuerpo?

El estrés provoca la liberación de hormonas que tensan los músculos y aumentan la frecuencia cardíaca. El estrés también puede causar dolores de cabeza tensionales, ataques de pánico, problemas gastrointestinales y urticaria. Además, la tensión muscular causada por el estrés puede provocar dolor de espalda y hombros. Para remediar la tensión causada por el estrés, se recomienda probar técnicas de relajación como la meditación, el tai chi, el yoga y la respiración profunda. 

Cómo mitigar los efectos negativos del estrés

Aunque es difícil evitar el estrés en la vida cotidiana, hay formas de mitigar sus efectos negativos.
Toma las siguientes medidas preventivas para cuidar de tus necesidades diarias:

• Tomar descansos cortos durante todo el día
• Beber suficiente agua
• Comer alimentos saludables y nutritivos
• Dormir bien
• Mantenerse conectado con tu sistema de apoyo
• Escribir un diario

Sigue estos consejos para cuidarte a ti mismo del estrés:

• Buscar un terapeuta en persona o en línea
• Practicar la reestructuración cognitiva
• Hablar con alguien de confianza
• Encontrar un pasatiempo
• Practicar un deporte
• Aprender un nuevo idioma
• Mantenerse activo y distraído, pero también tomar un tiempo para descansar y calmar tu mente.

Para diferenciar entre los síntomas físicos causados por el estrés y los causados por una enfermedad, es fundamental conocer tu cuerpo y sus desencadenantes para poder curarlo. También es importante hablar con un terapeuta o profesional médico con licencia acerca de tus síntomas, ya que pueden ayudarte a distinguir entre el estrés y la enfermedad.