Ansiedad vs Estrés ¿Cúal es la diferencia?

Diferencia entre el estrés y la ansiedad: ambos tienen síntomas físicos y psicológicos similares, pero son clínicamente distintos. El estrés es una respuesta a amenazas externas y presiones sociales, mientras que la ansiedad es una condición de salud mental que resulta de amenazas irracionales y poco realistas.

Algunos síntomas de estrés incluyen náuseas, dolor de cabeza y dificultad para relajarse, mientras que los síntomas de ansiedad incluyen tensión muscular, sentirse agitado y dificultad para dormir.

¿Cuáles son las causas del estrés y la ansiedad? 

Los «disparadores» son conocidos como las causas de la ansiedad y el estrés. La ansiedad puede ser causada por una combinación de factores ambientales, genéticos y desequilibrios químicos únicos para cada individuo. El estrés, por otro lado, es provocado por factores externos. Los síntomas del estrés pueden ser causados por eventos de la vida externa como presiones de trabajo, cambios importantes en la vida, preocupaciones diarias comunes, entre otros. Mientras tanto, los disparadores más comunes de la ansiedad incluyen conflictos con personas en el trabajo, miembros de la familia o parejas románticas, entre otros. 

La respuesta al estrés prepara al cuerpo para luchar o huir de una amenaza, mientras que la ansiedad es la respuesta del cuerpo al proceso de estrés. La ansiedad se caracteriza por sentimientos de malestar, temor o aflicción, que pueden surgir cuando se enfrenta una amenaza emocional o física, incluso si es imaginaria. Una de las formas principales de diferenciar la ansiedad del estrés es su duración, ya que el estrés se resuelve por sí solo en un corto tiempo, mientras que la ansiedad puede durar más tiempo y su causa a menudo es difícil de discernir.

¿Cuándo debo buscar ayuda si tengo estrés o ansiedad?

Si sientes estrés y ansiedad de forma constante, hasta el punto en que afecta tu vida diaria, es posible que debas buscar apoyo profesional de un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental. 

Aprender a reconocer y anticipar tus desencadenantes es una estrategia efectiva que puedes practicar en casa. Cuando aprendes a identificar tus desencadenantes a medida que ocurren, puedes tomar medidas inmediatas para evitar el inicio de los síntomas de estrés y ansiedad, y descubrir cómo responder durante una situación estresante. También puedes descubrir estrategias para la gestión efectiva de la ansiedad o el estrés, como hacer ejercicios de respiración profunda, meditar o tomar un relajante baño de sales de Epsom.

Considera buscar ayuda profesional si:

• Has experimentado un cambio significativo en tus hábitos alimenticios, de sueño o de higiene personal.
• Has estado pensando en hacerte daño a ti mismo o a otras personas.
• Has estado usando alcohol y drogas para adormecer tus sentimientos.
• No puedes completar tus tareas diarias y laborales.
• Siempre te sientes deprimido o con un estado de ánimo bajo.
• Estás experimentando miedos irracionales.

Con solo unos pocos minutos de práctica al día, puedes entrenar tu mente y aprender a anticipar los desencadenantes de estrés y ansiedad antes de que se apoderen de tus emociones.