6 Consejos para manejar el estrés

La verdad es que no se puede evitar el estrés. Desde que nacemos hasta nuestros últimos días, todos experimentamos diferentes niveles de estrés emocional, mental o físico de manera regular.

Las circunstancias que lo causan pueden variar enormemente, por ejemplo, el estrés que sientes al escuchar música alta proveniente de la casa de tu vecino en la noche será diferente al estrés de estar desempleado. 

Aunque el estrés siempre será parte de la vida, hay formas de mitigar el estrés y manejarlo que pueden afectar la forma en que lo enfrentamos. Gran parte de esto tiene que ver con cómo nos cuidamos a nosotros mismos.

La gestión del estrés implica ser conscientes de su intensidad para asegurarse de que no se desborde de una manera que cree efectos secundarios negativos como la desesperanza, la irritabilidad y el miedo. Si hemos llegado a un punto en el que ya no sentimos que controlamos la intensidad del estrés, puede ser el momento de empezar a pensar en cómo mitigarlo activamente.

La reducción del estrés se ve diferente para diferentes personas, pero en general hay cuatro dominios a considerar cuando se habla de estrés. Los primeros dos, nuestra mente y cuerpo, se refieren a lo personal, mientras que el segundo par, nuestra comunidad y nuestro trabajo/escuela, se refieren a lo interpersonal.

Aquí hay seis consejos para ayudarte a mitigar el estrés cuidándote a ti mismo:

1. Busca una vista imparcial de tu vida
2. Ejercítate y fortalece tu cuerpo
3. Come sano
4. Evita un entorno tóxico
5. Encuentra una pasión, un pasatiempo o un interés que te motive
6. Busca la gratitud a partir de algún refuerzo positivo

Aunque enfrentar el estrés es una realidad para todos, hay formas de trabajar con él para que se convierta en una parte manejable de la vida. Puedes enfrentar el estrés simplemente cuidándote a ti mismo. Así que invierte en tu autocuidado y recuerda que sin estrés, no tendríamos la motivación para seguir adelante. Si estás luchando y buscas ayuda para navegar tu estrés, hablar con un terapeuta en línea con licencia puede ser una excelente manera de avanzar.